7 ALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE

Encontrar alimentos que aumentam a imunidade é algo realmente difícil quando não conhecemos os alimentos corretos. Sendo assim, trouxemos para vocês 7 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade para que você possa ter uma saúde de melhor qualidade.

Abaixo fizemos a lista com os 7 alimentos que vão ajudar você a aumentar a imunidade de seu corpo, fazendo com que assim você tenha uma saúde de melhor qualidade, além é claro, de se prevenir contra algumas doenças causadas pela imunidade baixa.

TOMATE

O tomate é um excelente alimento, o mesmo é rico em licopeno, um nutriente fortíssimo no combate aos radicais livres e na prevenção de doenças cardiovasculares
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GENGIBRE

Além de ser um dos mais fortes alimentos que aumentam a imunidade e fortalecem as defesas do organismo, por conter alta quantidade de vitaminas B6 e C, o gengibre também é um forte bactericida. O mesmo também pode ser utilizado para tratar inflamações na garganta.

ALHO

Sendo riquíssimo em selênio e zinco, nutrientes estes importantíssimos para o fortalecimento da imunidade, o mesmo pode ser adicionado de todo e qualquer modo em nossa refeição diária, seja para o uso como tempero das refeições, como também pode ser consumido até mesmo cru.



CASTANHA-DO-PARÁ

Assim como o alho, a castanha-do-Pará é também uma rica fonte de selênio. Procure consumir uma ou duas castanhas por dia, com isso, seu sistema imunológico estará sendo turbinado. (Mas não esqueça dos outros 6 alimentos que aumentam a imunidade).

FRUTAS CÍTRICAS

As frutas cítricas (laranja, limão, tangerina, acerola, entre outras) são ricas em Vitamina C, propriedades de eficiência anti-inflamatórias, flavonoides, fibras e antioxidantes. Todo esse conjunto, além de aumentar a imunidade, ainda ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e até mesmo certos tipos de câncer.

VERDURAS E LEGUMES DE COR VERDE ESCURO

Alimentos como: espinafre, couve, rúcula, brócolis, e outros de cor verde escuro, são ricos em vitaminas A, B6 e B12, além de ácido fólico e outros nutrientes. Essenciais estes para aumentar a imunidade. Estes são alimentos que aumentam a imunidade e que podem ser adicionados à nossa refeição diária.

ALIMENTOS RICOS EM ZINCO

Alimentos que contém grande quantidade de zinco ajudam a aumentar a imunidade e combatem principalmente resfriados e gripes.